Kesibukan di tempat kerja menjadi alasan tersendiri untuk membawa bekal. Tidak hanya itu saja, kadang waktu istirahat siang yang sempit atau terbatasnya waktu untuk sarapan menjadi alasan untuk membawa bekal. Bekal harus memiliki nilai vitamin serta gizi yang lengkap. Istilah kerennya, tidak asal kenyang saja. Kecukupan nutrisi pada bekal Anda akan mempengaruhi kualitas kerja Anda selama satu hari. Berikut ada beberapa tipe makanan sehat untuk bekal:

  1. Salad Buah dan Sayur

Menu pertama yang bisa Anda siapkan sendiri dari rumah yakni salad. Menu yang satu ini cocok untuk Anda penghobi vegetarian. Kandungan nutrisi lengkap dari sayur dan buah dapat mencukupi kebutuhan nutrisi harian Anda. Selain itu Anda bisa menambahkan dengan satu botol yogurt sebagai tambahan pencuci mulut. Dijamin sehatnya akan dobel. Untuk kreasi isi saladnya bisa dipilih sayur dan buah sesuai selera. Jangan lupa untuk tambahkan keju ke dalam salad. Menu bintang lima yang sehat menyegarkan.

  1. Nasi Bento

Makanan berbentuk bento sudah tidak asing bagi anda. Selain bentuknya bervariasi menggugah selera. Kandungan nutrisinya itu loh, tidak kalah menarik. Bayangkan satu kotak ada karbohidrat, protein, dan lainnya. Anda bisa membuat nasi dengan bentuk unik. Ditambahkan nugget buatan sendiri, bisa berisikan sayuran atau daging hewani. Ditambahkan sayuran terpisah dengan pengolahan sendiri. Tak lupa bawa juga susu kotak sebagai sumber energi.

  1. Sandwich Isi Sayur dan Daging Hewani

Jika Anda tidak mau membawa nasi untuk bekal, roti bisa menjadi alternatif untuk bekal Anda. Kita lebih mengenal dengan istilah sandwich. Jadi, tidak hanya sekedar roti biasa. Roti telah diisi bahan lain yang berkualitas hasil olahan sendiri. Anda bisa buat isi sandwich dari daging filet yang telah dimasak matang dengan bumbu khas. Daging bisa dari ikan, ayam atau sapi. Latakkan daging matang berbumbu di atas roti. Lalu tutup dengan keju lembaran di atasnya. Bila perlu tambahkan lagi sayur seperti selada dan buah tomat di atasnya. Kreasi lain bisa Anda gunakan juga telur ayam sebagai pengganti daging.

  1. Onigiri

Satu kreasi unik dan praktis dibawa sebagai bekal yakni onogiri. Menu ini menggunakan nasi dan rumput laut sebagai lapisan luarnya. Sedangkan bagian dalam isiannya terdiri dari sayur atau daging hewani yang sudah diberi bumbu lezat. Bekal ini bentuknya cukup simpel tetapi padat gizinya. Sekali hap langsung masuk semua nutrisi penting ke dalam tubuh.

  1. Makaroni Skutel

Salah satu menu praktis lain bernama makaroni skutel. Bekal ini dibuat dengan bahan utama dari makaroni yang sudah direbus lalu dicampurkan ke dalam telur ayam. Jangan lupa tambahkan sosis, irisan wortel rebus, kacang polong rebus, dan keju. Semua diaduk menjadi satu lalu panaskan teflon, lalu bahan-bahan tadi tuang ke dalam teflon. Anda tunggu jangan sampai gosong lalu dibalik tunggu sampai matang. Langkah terakhir angkat dan tiriskan. Jika sudah dingin segera pindah ke wadah penyimpan. Jangan lupa percantik makaroni dengan seledri dan tomat untuk manfaat lebih dari sekedar bekal.

Kini hari Anda bersemangat dengan menu favorit dari rumah. Selain higienisnya terjaga, pilihan menu ditampilkan berbeda setiap harinya. Hal terpenting yakni kandungan nutrisi lengkap di dalamnya yang baik untuk tubuh. Mulailah hidup sehat dengan bekal unik kreasi pribadi. Gizi terpenuhi aktivitas harian akan lancar.

Article by Talaga Bestari Sports Club

Talaga Bestari Sports Club adalah salah satu pusat olahraga yang terletak didalam area Jungle Walk perumahan Talaga Bestari. Kami memiliki 3 fasilitas yaitu Tectona Gym & Aerobic , kolam renang Telaga Biru dan Warung Koki Café dan Resto.

0 Comments

Leave your comment