Tujuan seseorang bergabung dengan klub kebugaran tentunya selain sehat adalah untuk mendapat bentuk badan yang proporsional. Banyak cara untuk mendapat impian tersebut, salah satunya adalah latihan dengan metoda HIIT.

Apa sih HIIT itu?

Yes…. kepanjangannya adalah High Intensity Interval Training atau bisa juga di sebut dengan intesitas latihan yang tinggi tetapi waktu isitrahat hanya sedikit, supaya Heart Rate atau detak jantung tetap berada di atas 50% atau 60%.  Dan berikut 5 kelebihan mengenai HIIT group Class.

  1. HIIT Membakar Jumlah Fat/Lemak Lebih Banyak

Dengan periode latihan yang hanya max 45 menit, FAT yang di bakar jumlah nya akan lebih banyak, kenapa? Sesuai dengan disebut di atas, HIIT menggunakan HR sebagai panduan dalam berolahraga, semakin tinggi heart rate  (anerobisc) semakin banyak persentasi fat yang terbakar. Contohnya ketika HR berada di bawah 50% oksigen digunakan sebagai sumber energinya, tetapi jika di atas 60%  kita menggunakan FAT sebagai sumber energinya. Itulah alasanya kenapa HIIT memberikan Fat lebih banyak.

  1. Sesuai Untuk Program Fat Lose

Nah seperti dengan ulasan di atas, untuk member yang goal fitnessnya adalah Fat Lose tentunya metode HIIT sangat sesuai. Dengan latihan yang hanya 45 menit, hasilnya sama dengan latihan atau lari 1 jam, alias persentasi lemak terbakar nya lebih banyak. Karena weight lose belum tentu FAT lose.

  1. Meningkatkan Stamina

Latihan dengan metode HIIT tidak hanya untuk fat lose semata, tetapi juga sangat ampuh untuk meningkatkan stamina, dan juga cardiovascular system. Walaupun tujuan nya adalah Fat Lose, secara tidak tidak disadari stamina pun ikut meningkat, di karenakan pola latihan dengan instesitas tinggi dan short of rest period memaksa paru paru dan jantung untuk kerja lebih maksimal dan hal ini berujung pada peningkatan stamina dan daya tahan.

  1. Memperbaiki Tekanan Darah dan Juga Heart Rate

Jika latihan dengan metode HIIT dilakukan 2 atau 3 kali dalam seminggu dan dengan jeda per 1 hari, tekanan darah akan stabil, dan heart rate per menit pun stabil. Contohnya adalah member yang terbiasa latihan HIIT dan running akan memiliki Heart Rate antara 50 BPM (beats per minute) s/d 65 BPM, dan dapat di kategorikan FIT, selayaknya atlet yang memiliki HR dibawah 60 BPM. Dan terhindar dari resiki serangan jantung, stroke, darah tinggi dan hypertensi.

  1. Fat Burn Lebih Lama

Walaupun latihan dengan metode HIIT sudah selasai 1 jam berlalu, proses pembakaran lemak akan tetap berlangsung selama 2 atau 3 jam ke depan. Ini di karenakan meningkat nya sistem metabolisme yang di sebabkan oleh latihan dengan metode HIIT. Nah bisa di bayangkan berapa banyak fat yang terbakar kan?

Well guys, di atas sudah diceritakan dengan singkat mengenai 5 kelebihan HIIT group class, sekarang pasti sudah tahu tentunya mengenai benefit nya HIIT, so jangan tunggu lama lagi untuk ikut keanggotan di klub kebugaran yang memiliki program HIIT, di Pantai Mutiara Sports Club sendiri program kelas HIIT dalam seminggu dilaksanakan 12 kali. Dengan rincian 2 kali di pagi hari dan 2 kali di sore hari.

Article by Talaga Bestari Sports Club

Talaga Bestari Sports Club adalah salah satu pusat olahraga yang terletak didalam area Jungle Walk perumahan Talaga Bestari. Kami memiliki 3 fasilitas yaitu Tectona Gym & Aerobic , kolam renang Telaga Biru dan Warung Koki Café dan Resto.

0 Comments

Leave your comment