Layanan Talaga Bestari Sports Club

TECTONA GYM & AEROBICS

AEROBIC (Mix & Power)

Bentuk latihan berkepanjangan dengan proses intensitas moderat pembakaran lemak dan meningkatkan metabolisme tubuh. Latihan senam ini akan meningkatkan daya tahan jantung, menguatkan otot tubuh, kelenturan, dan mampu menurunkan depresi Anda.

Latihan rutin dengan tujuan meningkatkan semua unsur-unsur kebugaran (fleksibilitas, kekuatan otot, dan kebugaran cardio-vascular).

TECTONA GYM & AEROBICS

AEROBIC (Mix & Power)

Bentuk latihan berkepanjangan dengan proses intensitas moderat pembakaran lemak dan meningkatkan metabolisme tubuh. Latihan senam ini akan meningkatkan daya tahan jantung, menguatkan otot tubuh, kelenturan, dan mampu menurunkan depresi Anda.

Latihan rutin dengan tujuan meningkatkan semua unsur-unsur kebugaran (fleksibilitas, kekuatan otot, dan kebugaran cardio-vascular).

TECTONA GYM & AEROBICS

BODY COMBAT

Body Combat adalah salah satu dari kelas kebugaran yang dibuat dan didistribusikan oleh Les Mills International yang menggabungkan seni bela diri dari seluruh dunia.

Biarpun mengusung nama besar ilmu bela diri namun peserta kelas Body Combat tidak diharuskan memiliki stamina ataupun ketahanan otot bak atlet dan tidak memiliki gerakan kontak fisik seperti bela diri umumnya.

TECTONA GYM & AEROBICS

BODY COMBAT

Body Combat adalah salah satu dari kelas kebugaran yang dibuat dan didistribusikan oleh Les Mills International yang menggabungkan seni bela diri dari seluruh dunia.

Biarpun mengusung nama besar ilmu bela diri namun peserta kelas Body Combat tidak diharuskan memiliki stamina ataupun ketahanan otot bak atlet dan tidak memiliki gerakan kontak fisik seperti bela diri umumnya.

TECTONA GYM & AEROBICS

BODY PUMP

Bodypump adalah program kebugaran berdasarkan berat badan, dibuat dan didistribusikan secara global oleh Les Mills International.

Menurut Dr Jackie Mills, ide itu untuk menarik orang ke dalam studio kelompok kebugaran, dan menghilangkan stigma bahwa perempuan tidak boleh melakukan latihan angkat beban.

TECTONA GYM & AEROBICS

BODY PUMP

Bodypump adalah program kebugaran berdasarkan berat badan, dibuat dan didistribusikan secara global oleh Les Mills International.

Menurut Dr Jackie Mills, ide itu untuk menarik orang ke dalam studio kelompok kebugaran, dan menghilangkan stigma bahwa perempuan tidak boleh melakukan latihan angkat beban.

TECTONA GYM & AEROBICS

BODY LANGUAGE

Bahasa tubuh merupakan bentuk komunikasi non-verbal, terdiri dari pose tubuh, gerak, dan gerakan mata. Manusia mengirim dan menafsirkan sinyal-sinyal tersebut secara tidak sadar.

Melalui kelas Body Language diperoleh sikap tubuh ideal menurut anatomi tubuh kita sendiri. Hal ini juga melatih kedisiplinan Anda khususnya dalam menjaga kesehatan, bentuk tubuh dan penampilan.

TECTONA GYM & AEROBICS

BODY LANGUAGE

Bahasa tubuh merupakan bentuk komunikasi non-verbal, terdiri dari pose tubuh, gerak, dan gerakan mata. Manusia mengirim dan menafsirkan sinyal-sinyal tersebut secara tidak sadar.

Melalui kelas Body Language diperoleh sikap tubuh ideal menurut anatomi tubuh kita sendiri. Hal ini juga melatih kedisiplinan Anda khususnya dalam menjaga kesehatan, bentuk tubuh dan penampilan.

TECTONA GYM & AEROBICS

FREELETICS

Sejak awal olahraga ini didesain untuk membentuk tubuh yang ideal.

Pada dasarnya, freeletics merupakan olahraga yang menggunakan berat badan sendiri yang bisa dilakukan secara individual maupun tim di rumah, di taman, dan di mana saja.

Idealnya olahraga ini dilakukan minimal 15 hingga 60 menit.

TECTONA GYM & AEROBICS

FREELETICS

Sejak awal olahraga ini didesain untuk membentuk tubuh yang ideal.

Pada dasarnya, freeletics merupakan olahraga yang menggunakan berat badan sendiri yang bisa dilakukan secara individual maupun tim di rumah, di taman, dan di mana saja.

Idealnya olahraga ini dilakukan minimal 15 hingga 60 menit.

TECTONA GYM & AEROBICS

MUAY THAI

Muay Thai atau Tinju Thai adalah seni bela diri keras dari Kerajaan Thai. Muay Thai mirip dengan gaya seni bela diri lain dari Indocina.

Muay Thai adalah olahraga nasional Kerajaan Thai dan turunan dari bela diri kuno Muay Boran. Sekilas Muay Thai dan Kickboxing memiliki teknik pertarungan yang hampir sama.

TECTONA GYM & AEROBICS

MUAY THAI

Muay Thai atau Tinju Thai adalah seni bela diri keras dari Kerajaan Thai. Muay Thai mirip dengan gaya seni bela diri lain dari Indocina.

Muay Thai adalah olahraga nasional Kerajaan Thai dan turunan dari bela diri kuno Muay Boran. Sekilas Muay Thai dan Kickboxing memiliki teknik pertarungan yang hampir sama.

TECTONA GYM & AEROBICS

YOGA

Masyarakat global umumnya mengenal Yoga sebagai aktivitas latihan utamanya asana (postur) bagian dari Hatta Yoga.

Yoga juga digunakan sebagai salah satu pengobatan alternatif, biasanya hal ini dilakukan dengan latihan pernapasan, olah tubuh dan meditasi, yang telah dikenal dan dipraktikkan selama lebih dari 5000 tahun.

TECTONA GYM & AEROBICS

YOGA

Masyarakat global umumnya mengenal Yoga sebagai aktivitas latihan utamanya asana (postur) bagian dari Hatta Yoga.

Yoga juga digunakan sebagai salah satu pengobatan alternatif, biasanya hal ini dilakukan dengan latihan pernapasan, olah tubuh dan meditasi, yang telah dikenal dan dipraktikkan selama lebih dari 5000 tahun.

TECTONA GYM & AEROBICS

HIIT

HIIT High Intensity Interval Training yaitu latihan kardio yang menggunakan kombinasi antara latihan intensitas tinggi dengan intensitas sedang atau rendah dalam selang waktu tertentu.

Contohnya adalah dengan cara berlari sprint kira-kira 20-30 detik dan diikuti dengan berjalam atau lari-lari kecil selama 60-90 detik tergantung dengan kkondisi kebugaran masing-masing.

TECTONA GYM & AEROBICS

HIIT

HIIT High Intensity Interval Training yaitu latihan kardio yang menggunakan kombinasi antara latihan intensitas tinggi dengan intensitas sedang atau rendah dalam selang waktu tertentu.

Contohnya adalah dengan cara berlari sprint kira-kira 20-30 detik dan diikuti dengan berjalam atau lari-lari kecil selama 60-90 detik tergantung dengan kkondisi kebugaran masing-masing.

TECTONA GYM & AEROBICS

ZUMBA

Gerakan dance yang berasal dari Latin (Colombia), yang disajikan dalam bentuk aerobic sehingga sangat menarik dan enak di ikuti. Musik yang digunakan adalah musik Latin.

Gerakan ini biasanya dilakukan selama 60 menit, namun tidak konstan tergantung pada lama lagu yang digunakan.

TECTONA GYM & AEROBICS

ZUMBA

Gerakan dance yang berasal dari Latin (Colombia), yang disajikan dalam bentuk aerobic sehingga sangat menarik dan enak di ikuti. Musik yang digunakan adalah musik Latin.

Gerakan ini biasanya dilakukan selama 60 menit, namun tidak konstan tergantung pada lama lagu yang digunakan.

TECTONA GYM & AEROBICS

AQUA ZUMBA

Zumba lazimnya dilakukan di darat (zumba land). Tapi di Talaga Bestari Sports Club, ada jenis zumba yang tak lazim di Indonesia: aqua zumba. Aqua zumba sejatinya adalah adaptasi dari zumba fitnes (zumba land), hanya dilakukan di air.

Namun seiring perkembangan, terdapat beberapa penyesuaian gerak yang dilakukan, seperti melangkah di air, atau mengepakan kaki seperti berenang.

TECTONA GYM & AEROBICS

AQUA ZUMBA

Zumba lazimnya dilakukan di darat (zumba land). Tapi di Talaga Bestari Sports Club, ada jenis zumba yang tak lazim di Indonesia: aqua zumba. Aqua zumba sejatinya adalah adaptasi dari zumba fitnes (zumba land), hanya dilakukan di air.

Namun seiring perkembangan, terdapat beberapa penyesuaian gerak yang dilakukan, seperti melangkah di air, atau mengepakan kaki seperti berenang.

TECTONA GYM & AEROBICS

PILATES

Pilates adalah suatu metode olahraga yang dikembangkan oleh Joseph Hubert Pilates yang berasal dari Jerman pada awal abad ke-20. Metode ini difokuskan untuk kelenturan serta fleksibilitas seluruh bagian tubuh.

Olahraga ini dapat memperbaiki postur tubuh yang kurang sempurna dan juga dapat memperbaiki masalah-masalah yang berhubungan dengan kelainan tulang belakang

TECTONA GYM & AEROBICS

PILATES

Pilates adalah suatu metode olahraga yang dikembangkan oleh Joseph Hubert Pilates yang berasal dari Jerman pada awal abad ke-20. Metode ini difokuskan untuk kelenturan serta fleksibilitas seluruh bagian tubuh.

Olahraga ini dapat memperbaiki postur tubuh yang kurang sempurna dan juga dapat memperbaiki masalah-masalah yang berhubungan dengan kelainan tulang belakang

TECTONA GYM & AEROBICS

INTRO STEP

Kelas pendahuluan untuk mempelajari dasar-dasar langkah - gerakan lurus naik dan turun pada platform yang dapat disesuaikan untuk mengangkat detak jantung Anda, membakar kalori dan mengurangi lemak tubuh.

Dapatkan persiapan untuk sukses di kelas ini yang mempersiapkan Anda untuk kelas yang lebih maju nantinya.

TECTONA GYM & AEROBICS

INTRO STEP

Kelas pendahuluan untuk mempelajari dasar-dasar langkah - gerakan lurus naik dan turun pada platform yang dapat disesuaikan untuk mengangkat detak jantung Anda, membakar kalori dan mengurangi lemak tubuh.

Dapatkan persiapan untuk sukses di kelas ini yang mempersiapkan Anda untuk kelas yang lebih maju nantinya.

Jadwal Kelas

Ikuti kelas kebugaran yang cocok bagi pemula dan tingkat lanjut. Segera daftarkan dirimu di Talaga Bestari Sports Club sekarang juga!

Jadwal Kelas

Ikuti kelas kebugaran yang cocok bagi pemula dan tingkat lanjut. Segera daftarkan dirimu di Talaga Bestari Sports Club sekarang juga!