Yoga menjadi salah satu jenis olahraga yang kian populer dan banyak diminati. Olahraga yang satu ini menggabungkan latihan pernafasan, meditasi, dan posisi tubuh yang bermanfaat untuk relaksasi dan mengurangi stres. Artinya, rutin melakukan yoga bisa memberi manfaat kesehatan untuk tubuh, termasuk meredakan sakit sendi.
Berikut pose yoga yang wajib di coba jika kamu memiliki masalah pada sendi :
1. Trikonasana (Pose Segitiga)
Manfaat dari gerakan yoga ini adalah untuk meredakan rasa sakit di leher dan bahu, meredakan sendi yang kaku, memberkuat kaki, lutut, pergelangan kaki, dan dada Anda, memperbaiki pencernaan dan metabolisme, mengurangi stres, kecemasan dan meningkatkan ketenangan diri serta, membantu mengatasi keasaman lambung dan penyakit yang berhubungan dengan perut.
2. Veerasana (Pose Pahlawan)
Manfaat dari gerakan yoga ini adalah untuk memperkuat nada otot, paha, pinggul, dan lengan, menjadi obat yang hebat untuk radang sendi, meningkatkan sirkulasi di sekitar sendi, memperkuat persendian, memperbaiki sirkulasi pada sendi dan membuatnya lentur, menguatkan nada otot-otot dada dan meningkatkan kapasitas paru-paru.
3. Gomukhasana (Pose Wajah Sapi)
Bermanfaat untuk sendi siku, bahu, jari, leher, tulang belakang, dan pinggul, memperbaiki sirkulasi darah di lutut dan pergelangan kaki, menguatkan nada otot dan saraf, mengurangi kekakuan dan melumasi sendi dan meningkatkan fungsi jantung dan paru-paru.
no replies