Talaga Bestari Sports Club
  • BERANDA
  • PROFIL
  • LAYANAN
  • FASILITAS
  • HARGA
  • BLOG
  • REGISTRASI
  • KONTAK

3 Olahraga Sehat untuk Jantung

By Talaga Bestari Sports Club In Blog

Dipadukan dengan menjalani gaya hidup sehat lainnya, olahraga memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan jantung. Risiko penyakit jantung menjadi berkurang hingga hampir setengahnya jika kita sering berolahraga.
Berikut beberapa olahraga yang terbukti efektif untuk kesehatan jantung.

1. Berenang
Olahraga renang adalah pilihan yang tepat. Renang dapat membuat paru-paru dan jantung lebih sehat. Berenang sama seperti latihan aerobik, dapat menguatkan dan memperbesar jantung sehingga membuatnya lebih efisien dalam memompa. Dengan begitu, aliran darah ke seluruh tubuh menjadi lancar. Berenang 30 menit sehari dapat mengurangi penyakit jantung koroner dan dapat mengurangi tekanan darah.
.
2. Yoga
Latihan yoga mengandalkan kekuatan otot dan keseimbangan tubuh. Tak heran, meski gerakannya tidak banyak menguras tenaga, otot-otot terasa kencang setelah mempraktikkan gerakannya.
Gerakan yoga yang ringan dan mengalir diikuti olah napas, dipercaya dapat membantu mengontrol perasaan depresi, stres, dan cemas. Pernapasan yang baik itu membantu menjaga detak jantung dan iramanya tetap teratur.
.
3. Latihan Beban
Latihan beban atau latihan resistensi, bagus untuk memperkuat jantung. Apalagi jika latihan ini dikombinasikan dengan aerobik. Latihan ini bisa meningkatkan kolesterol baik dan menurunkan kolesterol jahat.
CDC dan American Heart Association, menyarankan, paling tidak lakukan latihan kekuatan dua kali dalam seminggu.

Article by Talaga Bestari Sports Club

Talaga Bestari Sports Club adalah salah satu pusat olahraga yang terletak didalam area Jungle Walk perumahan Talaga Bestari. Kami memiliki 3 fasilitas yaitu Tectona Gym & Aerobic , kolam renang Telaga Biru dan Warung Koki Café dan Resto.

Previous StoryRekomendasi Olahraga untuk Lansia
Next StoryKonsumsi Buah & Sayur Ini untuk Jaga Imunitas Tubuh

no replies

Leave your comment Cancel Reply

(will not be shared)

  • Tulisan Terbaru

    • Tips Awet Muda dengan Olahraga
    • Yoga Sembuhkan Nyeri Sendi
    • Konsumsi Buah & Sayur Ini untuk Jaga Imunitas Tubuh
    • 3 Olahraga Sehat untuk Jantung
    • Rekomendasi Olahraga untuk Lansia
  • Talaga Bestari Sports Club
    • BERANDA
    • PROFIL
    • LAYANAN
    • FASILITAS
    • HARGA
    • BLOG
    • REGISTRASI
    • KONTAK
    © 2019 Talaga Bestari Sports Club. All Rights Reserved,