Rekomendasi Olahraga untuk Lansia

Rekomendasi Olahraga untuk Lansia
1. Yoga
Asisten profesor ilmu olahraga di Universitas Miramar San Diego Jessica Matthews mengatakan yoga adalah pilihan olahraga yang bagus karena tidak memerlukan peralatan khusus dan dapat dilakukan di mana saja, sekalipun di kursi roda.

“Bagi lansia, yoga berguna sekali untuk melatih kekuatan tulang dan otot untuk menopang berat badan. Selain itu, yoga juga bagus untuk menjaga kesehatan mental lansia. Perpaduan gerakan dan relaksasi pada yoga berdampak menenangkan fisik dan pikiran,” ujar Matthews.
.
2. Berenang
Berenang aman dilakukan siapa saja, terutama bagi wanita hamil ataupun orang tua yang menderita masalah sendi atau penyakit jantung. Berenang adalah olahraga yang direkomendasikan untuk mencapai kebugaran tanpa risiko cedera lutut dan sendi yang rapuh.
.
3. Senam
Tidak hanya menyenangkan, tetapi memiliki banyak manfaat kesehatan bagi lansia. Senam dapat meningkatkan energi, mengurangi risiko penyakit jantung, meningkatkan daya ingat dan suasana hati, dan meningkatkan keseimbangan tubuh.