Selain dapat dipercaya membuat otot menjadi lebih kencang dan membentuk tubuh, olahraga yang sering disebut sebagai seni bela diri Muay Thai modern ini,  ternyata juga ampuh dalam membantu penurunan berat badan.

Pelatih Rizal Fahlevi Russi mengatakan, olahraga ini sangat cocok bagi wanita yang ingin membuat tubuhnya lebih ramping.

Pasalnya, Rizal mengaku jika mampu menjalani latihan dengan maksimal dalam waktu seminggu dengan dua kali pertemuan saja mampu menurunkan kalori sebanyak 5-7 kilogram dalam satu bulan.

“Tapi pola makan juga mesti dijaga,” ujarnya.

Menurutnya, Muay Thai adalah olahraga yang mengasyikkan dan seru karena lebih banyak melakukan kontak fisik, terlebih tidak banyak gerakan yang mesti dihafalkan.

“Olahraga ini lebih cepat membakar kalori menurut saya ya,” tegasnya.

Tambahnya lagi, tujuannya membuka kelas private yang berada di Jalan AKBS Sanipah II itu, yakni untuk mengajak masyarakat Berau kiat untuk mau melakukan olahraga, meski pilihan olahraga juga banyak.

“Untuk materi private, tergantung kebutuhan klien saya. Mau muay thai yang semua badan, gerak total atau ada yang juga mau senam atau joging doang boleh,” jelasnya.

 

Rizal mengaku, tidak jauh berbeda pada teknik yang dilakukan saat ia melatih para atletnya.  Hanya saja  jika ada yang ingin program diet lebih banyak ke cardio atau pemanasannya.

“Kalau untuk bela diri lebih ke teknik tetapi pemanasan juga. Tidak ada bedanya sih, Kalau private sih lebih dasarnya aja ya seperti jab, strike, hook, upper cut, elbow, knee, push kick and kick. Kalau sudah enak tinggal kombinasikan semuanya,” jelasnya.

Rizal mengatakan teknik-teknik yang diberikan saat mengikuti kelas private sebagai berikut.

Untuk Jab. Pada teknik gerakan memukul satu ini, yang diutamakan adalah gerakan tangan yang ditinjukan secara lurus dengan target wajah atau area tubuh bagian depan lawan. Seperti halnya jab pada teknik dasar tinju sih. Teknik gerakan memukul ini pada umumnya adalah kejutan dari gerakan strike di mana strike sendri menjadi gerakan yang berkekuatan tinggi.

Strike. Pada teknik gerakan memukul satu ini, sewaktu tangan sebelah kiri melakukan pancingan terhadap lawan yaitu jab. Umumnya target dari pukulan ini adalah wajah. Dan strike sendri juga termasuk gerakan yang lebih berbobot bila dibandingkn dengan jab.  Sehingga tenaga yang dihasilkan lebih besar.

 

  1. Hook

Pada teknik memukul satu ini, fokus gerakan adalah yang dilakukan menyamping. Untuk gerakan menyamping maka target yang perlu diserang adalah bagian tubuh atau wajah bagian samping.

  1. Upper Cut

Pada teknik gerakan memukul satu ini, fokus gerakan adalah mengayunkan tangan dari bawah mengarah ke atas dan target pukulan ini meliputi antara lain hampir seluruh tubuh bagian depan dan samping dagu dan kepala lawan dapat dimasukkan dalam kategori target.

  1. Elbow

Teknik menyikut secara horisontal ini, perlu menyikut dengan arah ke samping. Penyerangan yang dilakukan dengan cara teknik ini berfokus pada bagian tubuh samping lawan.

  1. Low kick

Pada serangan kaki ini, sasarannya ada pada bawah, di atas lutut daerah paha. Serangan ini berfokus untuk melemahkan pergerakan lawan untuk melangkah.

  1. Middle kick

Hampir sama dengan low kick, hanya saja sasarannya ada pada pinggang atas. Higt Kick, juga sama dengan low dan middle kick. Hanya saja higt kick lebih ke sasaran atas atau kepala lawan.

Selain itu ada, push kick. Teknik satu ini adalah teknik dorongan, sasarannya lebih ke arah ulu hati dan bisa juga arah kepala.

Dan yang terakhir,knee.Teknik ini adalah ciri khas teknik muay thai yaitu mendengkul yaitu bagian lutut serangan.  Sasarannya bisa kepala tubuh bgian depan dan samping.

baca juga artikel lainnya

http://www.sportsclubtalagabestari.com/cara-cepat-pemanasan-untuk-pemain-bulutangkis/

Article by Talaga Bestari Sports Club

0 Comments

Leave your comment